Ateliers Méditation

Ateliers Méditation

Pleine Conscience – Lâcher Prise – Vacuité

(En bas de page une interview et vidéos)

NOUVEAU CES ATELIERS VOUS SONT AUSSI PROPOSES EN

E-LEARNING à partir de janvier 2021

 

Individuellement sur rendez-vous

1 ou 2 personnes sur rendez-vous en cabinet :

En Cabinet : Av de lt Barthélémy Andréis 13830 Roquefort-la-Bédoule

Centre Amaya : 40 av. de Lascours   Parc d ‘Activités de Napollon   13400 Aubagne

En Groupe sur inscription en salle ou en E-learning

Les Ateliers collectifs sont organisés à cette adresse :

40 av. de Lascours
Parc d ‘Activités de Napollon
13400 Aubagne

Dates des ateliers ci-dessous

Honoraires

Ateliers Individuels 60 minutes :
1 personne : 55 €
2 personnes : 90 €

Ateliers Collectifs (3h) :
Groupe 8 à 12 personnes : 45€/personne
(acompte de 15€ à l’inscription)

Ateliers E-learning :  Vidéos, Fichiers PDF, Devoirs corrigés, Webinaires. Même programme qu’en présentiel.

En entreprise ou groupe privé :  Me contacter pour renseignements et devis

Ateliers collectifs « Techniques de Méditation »à Aubagne

session de 5 ateliers de 3 heures chacun

45€/pers. l’atelier dont 15€ d’acompte à l’inscription reste 30€ le jour de l’atelier

OU

200€/pers. la session de 5 ateliers dont 60€ d’acompte à  l’inscription reste 140€ le jour du 1er atelier

 

NOUVEAU CES ATELIERS VOUS SONT AUSSI PROPOSES EN

E-LEARNING

 

Prochaine session des ateliers de techniques de méditation à partir de janvier 2021 en salle Aubagne, ou e-learning (vidéos, PDF, devoirs, Webinaires):

en salle: 9-12h les samedis ou dimanches à Aubagne

 

Renseignements et inscription Patricia-Marie Morales 06.10.53.68.62

      Email: contact@patricia-morales.fr

 

Il n’y a qu’une seule méditation : assise et dans le silence intérieur, jamais allongée ni guidée… mais il y a différentes techniques pour entrer dans la méditation, selon les cultures : Indienne, Tibétaine, Japonaise etc.

A travers cinq ateliers de 3H, je vous propose des exercices :
Prendre conscience du fonctionnement de votre mental
Discipliner votre mental dans la compassion. Un mental non discipliné nous dirige, mais un mental discipliné devient un trésor car nous pouvons le diriger.
Trouver une posture confortable tout en respectant les points les plus importants.
Gérer les parasites pendant le silence intérieur.
Accueillir et non lutter etc.

PROGRAMME SESSION DE 5 COURS DES ATELIERS DE TECHNIQUES DE MEDITATION

Programme du 1er cours 3H:

  • Posture, ancrage, ouverture et fermeture de la méditation, refuges.
  • Respiration ventrale, Respiration avec visualisation, Respiration des 3 étages
  • Pleine conscience de son mental pour le discipliner
  • Exercice au quotidien pour affaiblir l’égo
  • Technique pour gérer ses parasites pendant le silence intérieur 1ere partie Ici et maintenant
  • Test sur l’attention 1
  • Relaxation scanner du corps
  • Méditation

 

Programme du 2ème cours 3H:

  • Méditation
  • S’enraciner, prendre conscience de notre verticalité et à travers elle, ressentir le mouvement de la planète.
  • Créer une boule d’énergie pour purifier, aligner, stimuler et harmoniser les chakras. Reprendre conscience pour ressentir la puissance de l’enracinement.
  • Respiration alternée
  • Différence entre le Je suis et le Je veux : expérience Voir l’aura
  • Entraînement de visualisation des portes sensorielles 1
  • Relaxation du sourire intérieur
  • Méditation

 

Programme du 3ème cours 3H:

  • Méditation
  • Entraînement de visualisation des 6 portes sensorielles 2
  • Le libre arbitre
  • Les différentes techniques pour discipliner son mental et les parasites 2ème partie
  • Marche zen
  • Test du carré de 9 points
  • Relaxation de Pleine conscience
  • Méditation

 

Programme du 4ème cours 3H:

  • Méditation
  • Entraînement de visualisation des 6 portes sensorielles 3
  • Mantras
  • Notions sur le Vipassana
  • Notions sur le Zazen
  • Relaxation Kundalini
  • Méditation

 

Programme du 5ème cours 3H:

  • Entraînement de visualisation des 6 portes sensorielles 4
  • Le pouvoir du « ici et maintenant »
  • Cultivez la pleine conscience au quotidien
  • Notion libre arbitre et karma
  • Test sur l’attention 2
  • Test « La fin du monde »
  • Relaxation
  • Méditation

 

 

Une pratique régulière de la méditation permet :

  • Amélioration de l’enracinement, l’équilibre, la concentration, la mémorisation…
  • Une meilleure gestion du mental donc des émotions, du stress…
  • Une meilleure santé corps-esprit…

Mais aussi, permet une prise de conscience de notre mental pour le discipliner et devenir notre propre maître.

Permet d’être conscient de notre stress, de nos émotions, de nos douleurs physiques ou psychiques, en les accueillant pour mieux les gérer.

Notre mental est un trésor, à travers lui tout est possible, mais pour cela il faut qu’il soit discipliné sinon nous sommes son esclave, il nous entraine en permanence dans le passé ou le futur et nous éloigne de l’instant présent.

Il n’existe qu’une seule Méditation, dans le silence intérieur. Mais il y a différentes techniques pour entrer en Méditation,  selon la culture du pays : Tibétaine, Zen, Vipassana, Védique …

Il n’y a aucunes difficultés, tout est question de prise de conscience à travers des exercices.

Quand le mental influence le physique:

La pratique de la Méditation (dans le silence) éveille notre potentiel de compétences (comme l’intuition…), notre force régénératrice (gérer la douleur…), prendre conscience de nos ressources intérieures, affiner nos différentes perceptions (ressentir voir déplacer l’énergie…) La méditation est source d’enseignement… Il existe en chacun de nous un immense potentiel de capacité à l’état latent qui n’attend qu’à s’éveiller, la Méditation est une technique naturelle à la portée de tous, qui permet cet éveil.

Informations complémentaires :

    • Les mineurs doivent être accompagnés par un parent responsable
    • Règlement par chèque accepté
  • Les dates des ateliers collectifs sont annoncées sur le site, n’hésitez pas à vous abonner à ma newsletter
    • 13400 Aubagne: 40 av. de Lascours  Parc d ‘Activités de Napollon

Ateliers de méditation (techniques) :

1ère partie : La pleine conscience (2 ateliers collectifs de 3h)          

2ème partie : Lâcher prise (2 ateliers collectifs de 3h)                 

3ème partie : Vacuité (1 atelier collectifs de 3h)

  • Une posture simple et accessible pour tout le monde, mais qui respecte un dos droit et trois points d’encrage

  • Respiration pour se pauser, s’enraciner et se recentrer dans le moment présent Ici et maintenant

  • Différents objets de méditation : Posture, encrage, respiration, pleine conscience, lâcher prise et vacuité.

  • Le silence intérieur, gérer les parasites (pensées vagabondes, douleurs, bruits…)

  • Accueil par la Pleine conscience et gestion des parasites par le Lâcher prise.

  • Vacuité

Vous pouvez vous rendre sur ma chaine YouTube pour les vidéos de Technique de méditation:  https://www.youtube.com/channel/UCQLmLOKR-nfvXRasldjEmYA

 

 

En décembre 2015, j’ai eu le plaisir d’être interviewée pour Radio Dialogue:

1ere vidéo   : https://www.youtube.com/watch?v=437OJLLV7SQ

2ème vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=1w4-nphNxe4

3ème vidéo: