Le printemps correspond au mouvement yin et à l’élément Bois correspondant aux méridiens Foie et Vésicule biliaire.

Le yin décroît et le yang croît

Et au printemps c’est le réveil. En Médecine Traditionnelle Chinoise cette saison commence, non pas le 20 mars mais début février, en 2019 le 4 février.

Le shiatsu, comme toutes les thérapies orientales, a un rôle important de prévention et c’est dans cette optique qu’il est recommandé de recevoir une séance de shiatsu chaque intersaison ou début de saison, pour entretenir sa pleine santé. D’après un proverbe chinois : « Il ne faut pas attendre d’avoir soif pour creuser un puits. »

Le foie est un organe à multiples fonctions, une fonction d’épuration, une fonction de synthèse et une fonction de stockage. Pendant l’hiver le sang a accumulé des graisses et toxines ce qui peut se ressentir par une certaine fatigue mentale ou physique.

Quand arrive le printemps c’est le grand ménage ! Donc la meilleure période pour détoxiner l’organisme pour retrouver une vitalité printanière.

Pour détoxiner et détoxifier  l’organisme, vous pouvez faire une cure d’artichauts violets et de radis noirs ou aubier de tilleul ou desmodium. Vous pouvez y associer des gélules de chardon-Marie qui draineront l’organisme.

Le matin à jeun, vous pouvez boire un demi-citron pressé dans un verre d’eau tiède, attendez dix minutes (le temps d’une douche…) pour prendre votre petit déjeuner.

La diététique du printemps :

Les aliments de la saison : Coriandre, ail, oignons, persil, artichauts, potiron, riz, petits pois, crevettes, jambon, poulet, les laits de brebis et de chèvre…Lles aliments riches en vitamine A (foie de morue, de poulet, persil, pissenlit, mâche, potiron, endives…). Elle stimule la vision, la croissance osseuse et favorise la cicatrisation.

Les activités du printemps :

Se lever plus tôt pour prendre le temps de s’étirer le matin.

Réveillez votre corps progressivement par des promenades dans la nature en éveillant tous les sens : la vue, l’odorat, l’ouïe, le toucher, le goût et le ressenti. Puis si vous voulez pratiquer un sport n’oubliez pas les étirements avant et après.

Au printemps l’émotion liée au foie est la colère, l’impatience… donc un peu de    contemplation, d’exercice de respiration et bien sûr Méditation.

Étirement des méridiens du Foie et de la Vésicule biliaire :

Inspirez calmement avant de prendre la posture puis expirez lentement en prenant la posture.

En énergétique l’automne est une saison importante, car intermédiaire entre le yang et le yin. Au printemps le yin décroît et le yang croît, en été le mouvement centrifuge du yang est à son apogée et à l’automne le yang décroît et le yin croît pour entrer dans l’hiver avec son mouvement centripète du yin à son apogée. Les émotions de mélancolie ou de tristesse correspondent à l’automne. Période d’introspection, de bilan, de remise en question, de réorganisation.

Le poumon est le maître de l’énergie (Qi). Le Qi extrait de l’air et des aliments se réunissent au Poumon qui le diffuse ensuite dans notre corps.

Étroitement lié au nez, à la gorge et à la peau, le Poumon est l’organe en lien avec le monde extérieur et constitue notre source d’énergie défensive. Les déséquilibres se manifestent par des écoulements, de la sècheresse ou des mucosités dans ces zones. Par exemple, quand le Poumon ne contrôle pas bien les pores de la peau, nous sommes exposés au vent et au froid qui pénètrent dans le corps.

La diététique de l’automne :

Les aliments adaptés pour la saison auront donc une action bénéfique sur le poumon, les liquides organiques, mais également la circulation de l’énergie. Ils doivent être de saveur piquante voire amère, tièdes et de couleur blanche.

Le piquant régule l’énergie du poumon :

La saveur piquante est extériorisante, c’est-à-dire qu’elle amène l’énergie et les liquides vers la surface du corps, vers la peau. Elle provoque la transpiration et permet d’éliminer le froid et les autres pervers climatiques (agents pathogènes) qui auraient franchi la barrière de l’énergie défensive (Wei Qi). Elle provoque une sensation de chaleur, bénéfique si vous avez pris un coup de froid.

Attention, consommée en excès, la saveur piquante disperse l’énergie. Il ne faut donc pas l’utiliser en cas de fatigue, épuisement des liquides et déficience de la couche supérieure avec transpiration abondante. Il faut alors privilégier la saveur compensatrice du poumon, qui est l’amer.

En plus de la nature et de la saveur, chaque saison, en diététique chinoise, est associée à une couleur et à un mode de cuisson adapté. La couleur de l’automne est le blanc. La cuisson doit être en sauce ou à l’étouffée en papillotes. On peut utiliser la cuisson à la vapeur, à condition qu’elle soit mêlée à des plantes aromatiques.

Les aliments de l’automne :

• Légumes racines : navets, radis, carottes, poireau, millet, cannelle, gingembre, ail, céleri, chou-rave, oignon, piment.
• Épices et aromates : aneth, badiane, coriandre, gingembre, menthe, muscade, origan, piment de Cayenne, poivre noir…
• Fruits : poires, raisins, pommes, châtaignes, noix.
• Céréales : complètes ou semi-complètes, notamment le riz.
• Viandes blanches.
• Poissons à chair blanche et ferme.
• En cas de coup de froid, on peut boire un grog à base d’épices et de miel (cannelle, gingembre).

Les activités de l’automne :

Si possible augmentez progressivement votre temps de sommeil. Se coucher plus tôt pour éviter le froid et le vent et se lever plus tôt pour respirer l’air frais et sain du matin (Poumon).
L’automne est la saison idéale pour se remettre aux exercices respiratoires qui stimulent et fortifient les Poumons ou pour faire des ballades au contact des arbres (poumons de la planète).

Étirements des méridiens du poumon/gros intestins :

Dans la tradition chinoise, l’été est également la saison de la maturité : ce que nous avons « semé en hiver », mis en mouvement au printemps arrive à maturité en été avant de rentrer dans la phase de repli de l’automne. La puissance de vie qui a émergé avec toute sa force au printemps atteint maintenant son point ultime de développement et d’épanouissement. C’est une saison de plénitude où ciel et terre forme un couple parfaitement uni.

La diététique de l’été :

Privilégiez les légumes et fruits de saison et limitez les aliments chauds et les excitants comme l’alcool, les piments, le tabac et bien sûr le café. Buvez des jus de fruits et surtout de l’eau.

Les activités de l’été :

Évitez les activités trop dynamiques et à risques. L’été, nous pouvons aider les organes associés à l’automne à se remplir correctement d’énergie. Les exercices au grand air, les randonnées, la nage, toutes les pratiques qui vont stimuler nos poumons et notre capacité respiratoire vont remplir d’énergie petit à petit nos poumons et nous préparer ainsi à une rentrée pleine d’énergie.

Étirement des méridiens du Cœur et de l’Intestin Grêle :

Étirement des méridiens du Maître cœur et Triple réchauffeur :

Étirement des Méridiens du Poumon et du Gros Intestin :